Shakes pre-treino

Pessoaaaaaaaaaaaaal, hoje vou falar de uns shakes que ja tomei como pre-treino e outros que vou testar ! Depois me falem a opinião de vocês =D

  1. Chá preto + 1 colher de quinoa  + 1 colher de chia + 1 pedaço de batata doce + whey
  2. Chá mate + 1 colher de óleo de côco + 3 ameixas secas + whey
  3. água de côco + beterraba + gengibre + Batata doce + 1 colher de aveia + 1 colher de chia + 1 copo de água + 1 whey
  4. Whey + aguá de coco + banana + maracujá
  5. Leite de amendoas + Morango + mamão + banana + whey

Agora mais 3 pre-shakes POWER pra ganho de massa muscular

  1. 1 copo de água + 1 pouco de batata doce + 1 banana + aveia
  2. 1 copo de leite desnatado + 1 banana + 1/2 cenoura + 1 pouco de batata doce + aveia + maltodextrina (esse aqui você coloca só se tiver e POUCO)
  3. 1 copo de leite + 1/2 banana + 1 pouco de manteiga de amendoim + aveia + Whey (opcional) + creatina (opcional) (eu mesmo não coloco creatina sempre)


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